¿Es Normal estar Cansado?
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¿Es Normal estar Cansado?
por Nefertari Miér 23 Ene 2013, 20:32
El cansancio y apatía que muchas personas experimentan al comenzar la rutina diaria puede ser una sensación normal. La astenia, o falta de energía no siempre es patológica y en muy pocas ocasiones refleja la presencia de una enfermedad.
Es conviene saber cuando la astenia es debida a
causas fisiológicas (no consideradas enfermedad), y cuando puede ser
preocupante, para buscar ayuda médica a tiempo.
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Los cambios de estación, con sus correspondientes
cambios de temperatura y de horas de luz, pueden hacer que el organismo
se agote más fácilmente, como ocurre con las altas temperaturas de la primavera y el verano.
Dormir mal también produce falta de energía
al día siguiente, ya que el cuerpo no se relaja durante el sueño y la
sensación de descanso no es completa. En este caso habrá que investigar
si el insomnio se ha producido por una situación
puntual, o si es habitual que la persona duerma mal. En este último caso
si sería conveniente consultar a un profesional de la salud para tomar
medidas que ayuden a solucionar el problema del sueño.
El sedentarismo también puede influir negativamente
sobre la vitalidad y las ganas que se tienen de hacer cosas durante el
día. Practicar ejercicio físico de forma hace que el cuerpo y la mente
se sientan mejor y más activos.
Sin duda la alimentación juega un papel muy
importante en la energía que tiene nuestro organismo para realizar sus
tareas diarias. Una alimentación adecuada (como la que corresponde a la dieta mediterránea tradicional) es vital para tener suficiente energía
para afrontar todas las actividades del día a día. También es
importante no saltarse ninguna comida, acto que se asocia con un mayor
grado de obesidad, diabetes y otras enfermedades metabólicas, y evitar
comidas muy copiosas y/o ricas en lípidos. Una dieta basada en alimentos grasos produce de forma normal sensación de cansancio
y apatía, ya que la digestión de grasas necesita mayor tiempo y mayor
aporte circulatorio para realizarse, restándole al cuerpo energía para
otras actividades. Después de hacer una comida abundantes en lípidos es
normal estar más somnolientos y menos activos.
Se ha de comer de todo, y con moderación. De esta manera la dieta
será correcta y completa, y tendrá las vitaminas y los minerales
necesarios. En situaciones de intolerancia a algún tipo de alimento,
enfermedades que produzcan malabsorción intestinal, o en dietas
desequilibradas o escasas estarían indicados los complejos de vitaminas, minerales y otros nutrientes (multinutrientes) para prevenir o solucionar situaciones de astenia.
Hay situaciones que si pueden hacer pensar que detrás del cansancio diario se esconde una enfermedad. Cuando, además de astenia, el paciente presenta estreñimiento (no siendo habitual en él) y ganancia de peso injustificada, se puede pensar que la glándula tiroides,
responsable de mantener el metabolismo corporal, no está funcionando
bien, y todo en el organismo se hace más lento, incluida la capacidad
para hacer alguna actividad.
En la mujer fértil la hemorragia de la menstruación puede llevar a una situación de anemia, que genera sensación constante de cansancio y que además suele estar acompañado de fragilidad de pelo y uñas.
Cuando, además de la astenia, la persona presenta mayor irritabilidad que de costumbre, pérdida de apetito, llanto fácil, insomnio o incapacidad de disfrutar de las actividades que antes le satisfacían se puede pensar en un estado depresivo, que puede necesitar intervención de un especialista.
Y sin duda el estrés diario es una causa de astenia, pero que también se puede tratar.
Es conviene saber cuando la astenia es debida a
causas fisiológicas (no consideradas enfermedad), y cuando puede ser
preocupante, para buscar ayuda médica a tiempo.
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Los cambios de estación, con sus correspondientes
cambios de temperatura y de horas de luz, pueden hacer que el organismo
se agote más fácilmente, como ocurre con las altas temperaturas de la primavera y el verano.
Dormir mal también produce falta de energía
al día siguiente, ya que el cuerpo no se relaja durante el sueño y la
sensación de descanso no es completa. En este caso habrá que investigar
si el insomnio se ha producido por una situación
puntual, o si es habitual que la persona duerma mal. En este último caso
si sería conveniente consultar a un profesional de la salud para tomar
medidas que ayuden a solucionar el problema del sueño.
El sedentarismo también puede influir negativamente
sobre la vitalidad y las ganas que se tienen de hacer cosas durante el
día. Practicar ejercicio físico de forma hace que el cuerpo y la mente
se sientan mejor y más activos.
Sin duda la alimentación juega un papel muy
importante en la energía que tiene nuestro organismo para realizar sus
tareas diarias. Una alimentación adecuada (como la que corresponde a la dieta mediterránea tradicional) es vital para tener suficiente energía
para afrontar todas las actividades del día a día. También es
importante no saltarse ninguna comida, acto que se asocia con un mayor
grado de obesidad, diabetes y otras enfermedades metabólicas, y evitar
comidas muy copiosas y/o ricas en lípidos. Una dieta basada en alimentos grasos produce de forma normal sensación de cansancio
y apatía, ya que la digestión de grasas necesita mayor tiempo y mayor
aporte circulatorio para realizarse, restándole al cuerpo energía para
otras actividades. Después de hacer una comida abundantes en lípidos es
normal estar más somnolientos y menos activos.
Se ha de comer de todo, y con moderación. De esta manera la dieta
será correcta y completa, y tendrá las vitaminas y los minerales
necesarios. En situaciones de intolerancia a algún tipo de alimento,
enfermedades que produzcan malabsorción intestinal, o en dietas
desequilibradas o escasas estarían indicados los complejos de vitaminas, minerales y otros nutrientes (multinutrientes) para prevenir o solucionar situaciones de astenia.
Hay situaciones que si pueden hacer pensar que detrás del cansancio diario se esconde una enfermedad. Cuando, además de astenia, el paciente presenta estreñimiento (no siendo habitual en él) y ganancia de peso injustificada, se puede pensar que la glándula tiroides,
responsable de mantener el metabolismo corporal, no está funcionando
bien, y todo en el organismo se hace más lento, incluida la capacidad
para hacer alguna actividad.
En la mujer fértil la hemorragia de la menstruación puede llevar a una situación de anemia, que genera sensación constante de cansancio y que además suele estar acompañado de fragilidad de pelo y uñas.
Cuando, además de la astenia, la persona presenta mayor irritabilidad que de costumbre, pérdida de apetito, llanto fácil, insomnio o incapacidad de disfrutar de las actividades que antes le satisfacían se puede pensar en un estado depresivo, que puede necesitar intervención de un especialista.
Y sin duda el estrés diario es una causa de astenia, pero que también se puede tratar.
Nefertari
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jucarese
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Re: ¿Es Normal estar Cansado?
por anika Miér 23 Ene 2013, 22:45
pues menos mal que yo como de todo y aun asi en este tiempo estoy super cansada
muy interesante hilo es bueno saber y aprender las cosas gracias guapa por informarnos [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
muy interesante hilo es bueno saber y aprender las cosas gracias guapa por informarnos [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
anika- La dama de corazones
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