Siete de cada diez españoles corren el riesgo de deshidratar
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Siete de cada diez españoles corren el riesgo de deshidratar
por Helene Miér 20 Jun 2012, 23:26
Siete de cada diez españoles corren el riesgo de deshidratarse este verano
La mayoría de la población ha padecido alguno de sus síntomas, como dolor de cabeza, sudoración excesiva, cansancio o aceleración del ritmo cardiaco
La mayoría de la población ha padecido alguno de sus síntomas, como dolor de cabeza, sudoración excesiva, cansancio o aceleración del ritmo cardiaco
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Es importante consumir bebidas y alimentos ricos en agua para no deshidratarnos
Madrid - 20/06/2012 - 20.31h
El 70 por ciento de la población española está en situación de riesgo de deshidratación durante los meses de verano, según revela un estudio presentado este miércoles por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) en colaboración con la Organización Médico Colegial (OMC).
Este análisis pretende concienciar a la población de la importancia de mantener unos niveles óptimos de hidratación, han informado en rueda de prensa sus autores.
El 94 por ciento de las personas que han participado en el estudio han afirmado no haber sufrido nunca una deshidratación, pero sí han padecido alguno de sus síntomas, como dolor de cabeza en situaciones de calor, sudoración excesiva, cansancio o aceleración del ritmo cardiaco. Además, el 45 por ciento de los encuestados han afirmado que esperan a tener sed para beber líquido.
La catedrática de nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid y portavoz del OHS, Ana Requejo, ha explicado que hay que cambiar este hábito porque «cuando aparece la sensación de sed ya se han perdido líquidos y existe una cierta deshidratación».
Además, si no reponemos los líquidos que se pierden a lo largo del día «nuestro cuerpo tiene que recurrir al líquido alojado en el interior de nuestras células, pudiendo provocar dolor de cabeza, cansancio y debilidad», así como pérdida de memoria a corto o largo plazo y desorientación, ha explicado la doctora.
El estudio ha revelado que el 86 por ciento de las personas encuestadas no alcanza a beber los 2,5 litros de líquido diarios, una cantidad que deben ingerir todas las personas, en especial «niños, mayores y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia».
Más agua y menos bebidas alcohólicas
Según el vicesecretario general de la OMC, Jerónimo Fernández, «hay que reponer el agua corporal que se pierde a lo largo del día» a través de procesos orgánicos como «la transpiración, la orina o la respiración», mediante «bebidas y alimentos ricos en agua».
Mantener una hidratación adecuada puede «mejorar notablemente algunas patologías», ha afirmado Fernández, como «problemas digestivos», además de contribuir al cuidado de la piel.
Para concienciar a la población de la importancia de la hidratación, sobre todo durante la época estival, el OHS ha editado una «Guía de Hidratación y Salud», destinada a profesionales de la salud y la nutrición, donde explica los diferentes tipos de deshidratación, así como el contenido hídrico de diferentes bebidas.
Entre las principales recomendaciones que recoge esta guía para evitar la deshidratación y mantener unos hábitos saludables, se encuentran beber entre dos y tres litros de agua diarios y aumentar estas cantidades si se realizan esfuerzos físicos notables.
Además, la OHS ha aconsejado llevar siempre a mano una botella que nos recuerde la necesidad de beber, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, que tienen efecto diurético y deshidratan, y no confiar únicamente en la sensación de sed para ingerir líquidos.
Helene- Reportera Real
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Re: Siete de cada diez españoles corren el riesgo de deshidratar
por picota Jue 21 Jun 2012, 10:14
si es que ya lo digo yo en verano no hay que acercarse mucho a la parienta que te saca hasta los higadillos 
besitos helene
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picota- El Señor de los Besos
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